幾個步驟解決失眠！迅速甜睡無難度

想一秒變身甜睡寶寶，最重要懂得如何營造一個超級舒適的空間，讓人一踏進房間就想睡了！環境氣氛、溫度、枕頭被鋪都會影響睡眠質素。

臨訓前應該給予自己時間作息，準備睡覺的心情。保持舒適的溫度很重要，太熱或是太冷都會影響睡眠質素，令我們不容易熟睡。另外，長期睡在冷氣房，在一個乾燥的環境底下，喉嚨會容易感到痕癢不適或出現口乾的情況。此時，我們就要維持房間的濕度，有助減少不適，讓我們更容易入睡。

令人感覺愉悅的香氣有助我們放鬆心情，變得容易入睡。很多朋友也喜歡使用一些天然的療法去幫助自己放鬆心情、舒緩情緒，因此精油也變得越來越受歡迎。大家也不妨入手一個香薰機，讓整個房間都充滿著自己喜愛的氣味，暫時忘卻煩惱，慢慢地安然入睡。選擇喜歡的香味讓自己聯想起美好的回憶，進入夢鄉，也是一件幸福的事情。

你知道對塵蟎過敏，嚴重可能會引致哮喘，影響睡眠嗎？很多人也會對塵蟎有過敏反應，選擇抗菌的枕頭及被鋪對減低過敏有幫助。另外，很多人睡醒後容易覺得頸梗膊痛，如果想改善這個情況，關鍵在於要根據不同的睡姿選擇適合你的枕頭。

側睡人士建議選擇厚身的款式，枕頭的正確高度該是從耳朵到肩膀的高度，並看起來讓頸椎、胸椎與腰椎成一條直線。仰睡人士需要一個較扁的枕頭，要注意頭部跟頸部是否連成一直線。仰睡人士建議選擇以承托力及彈性較強的枕頭為佳。

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